#24gel #gelplus #healthyfood #healthyeating #healthy #food #howto #drink #สุขภาพดี #ผู้สูงอายุ #อาหารเสริม #dessert
❤️9 วิธีดูแลหัวใจให้แข็งแรง ❤️ การดูแลหัวใจให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด 🫀 สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาแนะนำ 9 แนวทาง ดังนี้. ควบคุมน้ำหนัก ⚖ ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ควบคู่กับการออกกำลังกายสม่ำเสมอ 🏃♂️ รับประทานผักและผลไม้ 🥦🍎 หลากสี เน้นผักใบเขียวและผลไม้สด เลือกธัญพืชไม่ขัดสี 🍚 […]
🫀⚠️ 6 สัญญาณเตือนโรคหัวใจ ⚠️🫀 โรคหัวใจถือเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1 ของคนไทย และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทุกปี ปัจจัยเสี่ยงมักมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น 🚬 สูบบุหรี่ 🍻 ดื่มแอลกอฮอล์ 🍔 การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง และ 🩸 โรคเบาหวาน หากมีอาการต่อไปนี้
🍎💖 5 ผักผลไม้ป้องกันโรคหัวใจ 💖🍎 การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ 💓 ควรหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลสูง พร้อมเน้นผักผลไม้ที่ช่วยบำรุงหัวใจ ได้แก่ 🍅 มะเขือเทศ มีไลโคปีนและวิตามินเอ ช่วยต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบของหลอดเลือด 🥬 ผักบุ้งอุดมด้วยโพแทสเซียม ช่วยลดความดันโลหิต แต่ผู้ป่วยโรคไตควรระวัง 🧄 กระเทียมมีสารอัลลิซิน ช่วยลดคอเลสเตอรอลและต้านการแข็งตัวของเลือด
🌿🍽️ 4 ผักที่ผู้ป่วยเบาหวานควรรับประทาน 🍽️🌿 ผู้ป่วยเบาหวานควรเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลาย โดยเฉพาะผักที่มีใยอาหารสูง ซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี รวมถึงช่วยป้องกันอาการท้องผูก ขอแนะนำ 4 ผักที่มีประโยชน์ต่อผู้ป่วยเบาหวาน 🥗. 🥬 ตำลึง มีสารที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มการหลั่งอินซูลิน 🎃 ฟักทอง มีสารพอลิแซคคาไรด์ช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลินและป้องกันเบาหวาน 🍈มะระ มีสารชานินที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดและป้องกันภาวะแทรกซ้อนทางสายตา
👀วุ้นตาเสื่อม ป้องกันและหลีกเลี่ยงอย่างไร??👀 วุ้นตาเสื่อม (Vitreous Degeneration) เป็นภาวะที่วุ้นในลูกตาเสื่อมสภาพ ส่งผลให้เห็นเงาดำ เส้นใยคล้ายแมงมุม หรือจุดลอยไปมาในสายตา โดยเฉพาะเมื่อมองไปที่พื้นขาวหรือท้องฟ้า มักพบในผู้สูงอายุ 👴🏻 และผู้ที่มีสายตาสั้นมาก 👓 หากรุนแรงอาจทำให้จอตาฉีกขาดหรือหลุดลอก เสี่ยงต่อการสูญเสียการมองเห็นถาวร 🆘. 🔍 สัญญาณเตือนของวุ้นตาเสื่อม ✅
📱💻 4 อาหารบำรุงสายตา ลดอาการเมื่อยล้าจากการจ้องจอ 📱💻 ปัจจุบันการจ้องจอเป็นสิ่งหลีกเลี่ยงได้ยาก ทั้งจากการทำงานและความบันเทิง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสายตาได้ วันนี้เราขอแนะนำ 4 อาหารที่ช่วยบำรุงดวงตาให้สดใส ✨ 🫐 1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น โกจิเบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่ อุดมไปด้วย
💙5 วิธีลดเสี่ยง เลี่ยงไตเสื่อม 💙 โรคไตเป็นปัญหาสุขภาพที่สามารถป้องกันได้ง่ายๆ ด้วยการดูแลตัวเองให้ถูกวิธี 🩺✨ มาดู 5 วิธีช่วยลดความเสี่ยงของโรคไต กันเลย 💪💦 1️⃣ ดื่มน้ำให้เพียงพอ 🥤 ควรดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน หรือมากกว่านั้นหากเสียเหงื่อเยอะ 💧
🫁⚠️3 โรคอันตรายที่ทำให้หายใจไม่อิ่มและเหนื่อยง่าย⚠️🫁 อาการหายใจไม่อิ่มและเหนื่อยง่ายอาจเกิดจากหลายสาเหตุ บางกรณีไม่อันตราย แต่บางโรคอาจส่งผลร้ายแรงถึงชีวิต หากไม่รีบพบแพทย์ . 1️⃣ โรคหัวใจขาดเลือด 🫀 หากมีอาการเจ็บแน่นหน้าอก ปวดร้าวไปที่ไหล่ซ้ายหรือกราม หายใจไม่อิ่ม และพักแล้วไม่หายภายใน 20 นาที ควรรีบพบแพทย์ทันที 2️⃣ โรคหอบหืด 🌫️
🩺🩷3 พฤติกรรมทำประจำ ลดความดันโลหิตได้แน่นอน 🩷🩺 ความดันโลหิตสูงเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้ในทุกเพศทุกวัย หากปล่อยทิ้งไว้อาจนำไปสู่โรคร้าย เช่น เส้นเลือดสมองตีบหรือแตก 💔 แต่สามารถลดและควบคุมความดันโลหิตได้ง่ายๆ ด้วย 3 พฤติกรรมต่อไปนี้.✅ ลดอาหารเค็ม – หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารกระป๋อง และปรุงรสให้น้อยลง 🍲✅ นอนหลับให้เพียงพอ
🍲🍜 โรคไตระยะ 3B, 4 และ 5 สั่งก๋วยเตี๋ยวยังไงดี? 🍜🍲 ก๋วยเตี๋ยวเป็นเมนูอาหารยอดนิยมที่หลายคนชื่นชอบ 😊 อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ป่วยโรคไต โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในระยะ 3B, 4 และ 5 การเลือกรับประทานก๋วยเตี๋ยวจำเป็นต้องพิจารณาอย่างรอบคอบเพื่อไม่ให้ไตทำงานหนักเกินไป 🏥 .
