❤️9 วิธีดูแลหัวใจให้แข็งแรง ❤️
การดูแลหัวใจให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด 🫀 สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาแนะนำ 9 แนวทาง ดังนี้.
-
ควบคุมน้ำหนัก ⚖ ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ควบคู่กับการออกกำลังกายสม่ำเสมอ 🏃♂️
-
รับประทานผักและผลไม้ 🥦🍎 หลากสี เน้นผักใบเขียวและผลไม้สด
-
เลือกธัญพืชไม่ขัดสี 🍚 เช่น ข้าวกล้อง ควินัว ข้าวโอ๊ต
-
เลือกแหล่งโปรตีนที่ดี 🍗 เช่น ปลา เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ถั่ว เต้าหู้
-
เลือกไขมันดี 🥜 หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์
-
ลดอาหารแปรรูป 🏭 ที่มีน้ำตาล เกลือ และไขมันสูง
-
หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มน้ำตาลสูง 🥤🍰
-
ลดโซเดียม 🧂 ไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน
-
จำกัดแอลกอฮอล์ 🍷 ไม่เกินปริมาณที่แนะนำ
.
การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด 💖
.💛 ตัวช่วยดูแลหัวใจ – เสริมสุขภาพด้วย HRT
หากคุณกำลังมองหาตัวช่วยเสริม HRT คือผลิตภัณฑ์ที่มีสารอาหารบำบัด ช่วยดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด รักษาสมดุลของคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือด 🫀✨ เพียงวันละ 1 ซอง ก็ช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้นได้
.
สั่งซื้อตัวช่วยดูแลหัวใจ ความดัน หลอดเลือด HRT💛
ทักจอยมาได้เลยค่ะ 😸 จอย 24Gel
🌟🌟🌟
GEL Plus: UMI HRT EXO GRN MIN FLX
Line:@24gel
อยากดูแลหัวใจ ความดัน หลอดเลือด
Click : https://www.24gel.com/heartlife
อาหารเสริมเจล ความทันสมัยของคนยุคใหม่ สะดวก ทานง่าย อร่อย ดูดซึมใน 3-15 นาที เทคโนโลยีขั้นสูงสุดของโลก เจ้าแรกและเจ้าเดียวที่พิสูจน์แล้ว
สอบถาม สั่งซื้อ Line@ : https://line.me/R/ti/p/%4024gel (คลิ๊กเลย)
Line : @24gel (ใส่@นำหน้าด้วยนะคะ 😀 )
