tips-health

วิตามิน-แร่ธาตุ ที่จำเป็นสำหรับฟื้นฟูกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกาย การรับประทานวิตามิน ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการบาดเจ็บ ลดอาการอ่อนเพลีย และทำให้ออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ วิตามินเหล่านี้ 1.วิตามินดี ช่วยทำให้กระดูกของเราแข็งแรง2.วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน3.วิตามินอี ช่วยลดความเสียหายต่อกล้ามเนื้อได้4.แคลเซียม ช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรง ดูแลการหดตัวของกล้ามเนื้อ5.แมกนีเซียม มีหน้าที่ดูดซึมออกซิเจน สร้างพลังงาน ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ใครที่กำลังต้องการสร้างกล้ามเนื้อ […]

“ประโยชน์ไข่ขาว ผู้ป่วยโรคไตควรรู้”🤔 .🥚🍳ไข่ขาว เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดี มี “อัลบลูมิน” ช่วยรักษาน้ำในหลอดเลือด🩸.• ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารจากไข่ขาวได้แบบ 100% • ช่วยให้เอนไซม์ต่างๆ และฮอร์โมนในร่างกายทำงานได้ราบรื่นขึ้น • มีกรดอะมิโนที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ • ช่วยบำรุงระบบประสาทและความจำ • ช่วยลดอาการบวม ในคนที่ฟอกไต ช่วยให้ประสิทธิภาพการฟอกไตดีขึ้น

  อาหารช่วยย่อย ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ✅ อาหารไฟเบอร์สูง ข้าวโอ๊ต, ถั่ว, ผลไม้รสเปรี้ยว, ผัก, ธัญพืช, รำข้าว → ช่วยให้ขับถ่ายดี ✅ มะละกอ มีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร → ลดท้องอืด ท้องเฟ้อ

“โรคไตระยะ 3B -4-5 ทานเนื้อสัตว์อะไรดี”🥩🍗 .ไตระยะนี้ถือเริ่มเสื่อมมากในระดับนึงแล้ว เพื่อป้องกันของเสีย และแร่ธาตุแฝงที่เข้าสู่ร่างกาย 💪🏻.จะต้องเลือกชนิดเนื้อสัตว์ ที่ให้ปริมาณโปรตีนที่ได้รับต่อวันโปรตีน 0.6-0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก..เช่น ถ้าน้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม ควรได้รับโปรตีนวันละ 36 –

4 เครื่องดื่มที่ผู้ป่วยโรคไตควรเลี่ยง 🚫 น้ำแร่ ไตอาจขับแร่ธาตุออกไม่หมด → แร่ธาตุคั่งในร่างกาย เสี่ยงผิวแห้ง คัน หัวใจเต้นผิดจังหวะ 🚫 น้ำผัก-ผลไม้ปั่น หรือแยกกาก มีโพแทสเซียมสูง → อาจทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ หัวใจวายเฉียบพลัน 🚫 เครื่องดื่มเกลือแร่ มีโซเดียมและน้ำตาลสูง

ค่าตับ (SGOT & SGPT) ต้องไม่เกิน 40 IU/L 🩺 “ตับ” อวัยวะสำคัญ✅ ตับสามารถฟื้นฟูตัวเองได้ แต่หากอักเสบเรื้อรัง อาจเกิดพังผืดและตับแข็ง✅ เป็นศูนย์กลางเมตาบอลิซึม กรองเชื้อโรค และกำจัดสารพิษ 🔹 สาเหตุที่ทำให้ตับเสื่อมเร็ว🚫 ดื่มแอลกอฮอล์🚫 อ้วนลงพุง

มะเร็งตับภัยร้ายอันดับ 1 อาการที่พบได้เมื่อเป็นมะเร็งตับ ระยะแรกมักไม่มีอาการ อาการที่พบได้ในระยะต่อมา อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร น้ำหนักลด ปวดท้อง จุกเสียด แน่นท้อง ตาเหลืองปัสสาวะสีเข้ม ท้องโต ท้องอืด เลือดออกในทางเดินอาหาร และท้องมาน การรักษา ในระยะแรกอาจรักษาด้วยการผ่าตัดหรือเคมีบำบัด ในระยะท้าย รักษาด้วยยารักษาตามอาการเท่านั้น

โรคไขมันสูง ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม ⚠️ 🔸 อาการเริ่มต้น (มักไม่มีอาการชัดเจน)✅ ปวดแน่นหน้าอก✅ เหนื่อยง่าย หอบ✅ เวียนศีรษะ✅ ปวดศีรษะ ตาพร่ามัว✅ ชาปลายมือปลายเท้า 🔸 วิธีลดไขมันในเลือด ✔ พบแพทย์ ตรวจระดับไขมันในเลือด✔ ควบคุมอาหาร ลดไขมันอิ่มตัว

น้ำผึ้ง ทำให้ไตรกลีเซอไรด์สูง จริงหรือ? 🍯 🔸 ส่วนประกอบของน้ำผึ้ง น้ำตาลฟรุกโตส 35-40% กลูโคส 30-35% ซูโครส เล็กน้อย 🔸 ผลกระทบต่อร่างกาย✅ น้ำตาลฟรุกโตส หากได้รับมากเกินไป อาจเพิ่มระดับ ไตรกลีเซอไรด์ ในเลือด✅ ไตรกลีเซอไรด์สูงเป็นปัจจัยเสี่ยงของ

⚠️3 สิ่งที่ควรทำเมื่อหมอบอกว่าเป็นไตเสื่อม⚠️ การได้รับวินิจฉัยว่าเป็นโรคไตเสื่อมเรื้อรังอาจทำให้หลายคนรู้สึกกังวลและไม่แน่ใจว่าจะต้องทำอย่างไรต่อไป เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์นี้ได้ดีขึ้น ต่อไปนี้คือ 3 สิ่งที่ควรทำเมื่อหมอบอกว่าเป็นไตเสื่อมเรื้อรัง . 🧘‍ 1.ตั้งสติให้ดี และสอบถามแพทย์เกี่ยวกับระยะของโรคไต เมื่อทราบว่าตนเองเป็นโรคไตเสื่อมเรื้อรัง สิ่งแรกที่ควรทำคือตั้งสติให้ดี และสอบถามแพทย์เกี่ยวกับระยะของโรคไต ซึ่งแบ่งออกเป็น 5 ระยะตามค่าการทำงานของไต (eGFR) ดังนี้ -ระยะ