3 อาหารเช้าเสี่ยงเส้นเลือดอุดตัน ไข่เจียว ให้พลังงานสูง (250 กิโลแคลอรี่) มากกว่าไข่ต้มถึง 3 เท่า หากทานบ่อยโดยไม่ออกกำลังกาย อาจทำให้เกิดไตรกลีเซอไรด์และไขมันสะสม แนะนำ: ทานไข่เจียวอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง และเพิ่มการทานไข่ต้มแทน หมูทอด มีไขมันอิ่มตัวสูง เพิ่มไขมันเลว (LDL) […]
กะหล่ำปลี ช่วยกระตุ้นเอนไซม์ในตับอ่อน ล้างสารพิษออกจากตับ บรอกโคลี มีเอนไซม์ช่วยกำจัดสารพิษ ลดการทำลายเซลล์ตับ ช่วยระบบขับถ่ายด้วยกากใย อะโวคาโด มีกลูต้าไธโอนช่วยล้างสารพิษ ลดโอกาสสะสมโลหะหนักในตับ ลิ้นจี่ อุดมด้วยวิตามินและกรดซิตริก ตามศาสตร์จีน มีฤทธิ์อุ่นช่วยบำรุงตับ บรรเทาอาการตับอักเสบ แอปเปิ้ล มีไฟเบอร์สูงช่วยดูดซับสารพิษ เพคตินช่วยจับโลหะหนักในลำไส้ ลดภาระการทำงานของตับ การบริโภคผักผลไม้เหล่านี้ช่วยเสริมสุขภาพตับและส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง (ALS – Amyotrophic Lateral Sclerosis) เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของเซลล์ประสาทที่ควบคุมการเคลื่อนไหว ทำให้เกิดอาการอ่อนแรงทั่วร่างกาย เช่น พูดไม่ชัด กลืนลำบาก มือแขนไม่มีแรง ขาอ่อนแรง กล้ามเนื้อลีบ หรือเกร็ง และอาจควบคุมการหายใจลำบากจนส่งผลต่อชีวิตประจำวันอย่างรุนแรง การรักษาและดูแลตัวเอง: รักษาตามอาการ เช่น ทานยาตามคำสั่งแพทย์และทำกายภาพบำบัด
อาการท้องผูกคืออะไรท้องผูกหมายถึงการที่ระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติ เช่น ถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อุจจาระแข็ง หรือมีลักษณะเป็นก้อนเล็กๆ สาเหตุของอาการท้องผูก พฤติกรรมการใช้ชีวิต ทานอาหารที่มีกากใยน้อย ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ไม่ออกกำลังกาย โรคประจำตัว โรคเบาหวาน โรคของระบบประสาท การมีก้อนเนื้องอกหรือมะเร็งในลำไส้ ผลข้างเคียงจากยา ยาคลายเครียด ยาโรคซึมเศร้า ยาลดความดันสูง
แหล่งที่มาของสารพิษ: สารพิษสามารถมาจากแหล่งต่างๆ เช่น สารกันบูด ยาฆ่าแมลง หรือสารที่ร่างกายผลิตขึ้นเอง ตับจะทำหน้าที่ในการขับสารพิษออก แต่ถ้ารับสารพิษมากเกินไป ตับจะทำงานไม่ทัน ผลกระทบต่อสุขภาพ: หากสารพิษสะสมในร่างกายนานๆ อาจทำให้เกิดโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ เบาหวาน หรือโรคที่เกี่ยวกับภูมิคุ้มกัน ประโยชน์ของการดีท็อกซ์: การดีท็อกซ์ช่วยให้ตับฟื้นฟูและทำงานได้ดีขึ้น ลดการสะสมของสารพิษและไขมันในร่างกาย
ลักษณะของไมเกรน: ไมเกรนคืออาการปวดหัวเรื้อรังที่รบกวนชีวิตประจำวัน เช่น การทำงานและการเรียน อาการประกอบด้วยการปวดหัวตุ๊บๆ ปวดร้าวไปที่กระบอกตาหรือท้ายทอย พร้อมกับอาการคลื่นไส้ อาเจียน แพ้แสง และบางครั้งมองเห็นแสงไฟผิดปกติที่เรียกว่าไมเกรนออร่า สาเหตุและปัจจัยกระตุ้น: ไมเกรนเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในสารเคมีในสมองและการกระตุ้นหลอดเลือดในสมอง ปัจจัยกระตุ้นได้แก่ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศหญิง เช่น ประจำเดือน, ความเครียด, อากาศร้อนหรือเย็น, การนอนหลับไม่เพียงพอ และแสงจ้า
ตับแข็ง เกิดจากการที่ตับได้รับความเสียหายจากการอักเสบเรื้อรังจนสร้างเนื้อเยื่อพังผืดสะสม ทำให้ตับไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ และอาจส่งผลให้เกิดโรคตับแข็งในระยะท้าย ซึ่งเป็นภาวะที่อันตรายถึงชีวิตและเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งตับ สาเหตุ ของตับแข็ง: การติดเชื้อไวรัสตับอักเสบ (เช่น ไวรัสตับอักเสบ B, C) การสะสมของไขมันที่ตับ การใช้ยานานๆ โดยไม่ได้รับการดูแล การดูแลตับ: หยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเน้นพืชผักและลดไขมัน รักษาดัชนีมวลกายให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
ค่าน้ำตาลในเลือด และ ค่าน้ำตาลสะสม (HbA1c) มีความแตกต่างกันดังนี้: ค่าน้ำตาลในเลือด (Fasting Blood Sugar): วัดจากเลือดที่เจาะหลังจากอดอาหารมาแล้ว 8-12 ชั่วโมง ซึ่งแสดงค่าของน้ำตาลในเลือดในขณะนั้นเท่านั้น ค่าน้ำตาลสะสม (HbA1c): วัดการสะสมของน้ำตาลในเม็ดเลือดแดง ซึ่งมีอายุประมาณ 120 วัน ดังนั้น
9 ข้อทำได้เพื่อหัวใจแข็งแรง ตามคำแนะนำจากสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา: ควบคุมน้ำหนักตัว ให้เหมาะสมกับความต้องการพลังงานของร่างกาย พร้อมออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานผักและผลไม้ครบ 5 สี โดยเน้นผักใบเขียว 1 ทัพพี และผลไม้ขนาด 1 กำปั้นหรือ 1 จานเล็ก ทานธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง,
โรคประจำตัว เช่น เบาหวาน, ความดันสูง, ไขมันในเลือดสูง, โรคอ้วน อาการแน่นหน้าอก รู้สึกเหมือนมีอะไรทับหน้าอก, อาการร้าวไปที่กราม, แขนซ้าย, หรือท้อง พร้อมอาการเหนื่อยและเหงื่อแตก ใจสั่นหรือเต้นเร็ว โดยเฉพาะหากเกิดขึ้นกะทันหัน อาการเหนื่อย ไม่สามารถนอนราบได้ หรือเหนื่อยหอบเวลาเดินไกล ขาบวม โดยเฉพาะที่หน้าแข้งหรือเท้า หากกดลงไปแล้วเนื้อไม่คืนตัว
