tips-health

⚠️โรคไตอาการ ปวดหลังเป็นแบบไหน ⚠️ อาการปวดหลัง โดยเฉพาะบริเวณ กลางหลังหรือบั้นเอว มักถูกเข้าใจว่าเป็นเพียงกล้ามเนื้อหลังอักเสบ ซึ่งความจริงแล้วกว่า 80% ของผู้ที่มีอาการปวดหลังนั้น มักมาจาก ภาวะกล้ามเนื้ออักเสบ ซึ่งจะ ค่อยๆ ดีขึ้นเมื่อได้รับการพักผ่อนหรือใช้ยา 🎯.แต่หากอาการปวดหลังไม่ดีขึ้น และมี ความอ่อนเพลียร่วมด้วย ควรตั้งข้อสังเกตว่า อาจเป็นอาการของโรคไต […]

💓โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะคืออะไร? 💓 หัวใจของคนเราควรเต้นอยู่ที่ 60–100 ครั้งต่อนาที ถ้าเต้นเร็วหรือช้ากว่านี้ หรือเต้นไม่สม่ำเสมอ เรียกว่า “ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ”.สาเหตุมีหลายอย่าง เช่น ดื่มคาเฟอีนมาก พักผ่อนน้อย เครียด หรือมีโรคประจำตัวอย่างไทรอยด์ผิดปกติ ภาวะนี้มักพบในผู้สูงอายุ บางคนไม่มีอาการ แต่บางรายอาจรู้สึกใจสั่น หน้ามืด วิงเวียน เป็นลมหรือหมดสติแม้ขณะทำกิจกรรมเบา

🩸 ธาลัสซีเมียคืออะไร? 🩸 ธาลัสซีเมีย เป็นภาวะผิดปกติที่เกิดขึ้นกับเม็ดเลือดแดง โดยเฉพาะกระบวนการทำงานของฮีโมโกลบิน ซึ่งมีหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย.🧬 ในภาวะปกติ เม็ดเลือดแดงมีอายุเฉลี่ยประมาณ 120 วัน⚠️ แต่ในผู้ที่มีภาวะธาลัสซีเมีย จะมีอายุเพียง 30–60 วัน และมีโอกาสแตกง่ายกว่าปกติโรคนี้ถ่ายทอดทางพันธุกรรม หากพ่อแม่เป็นพาหะ ลูกอาจมีโอกาสได้รับยีนผิดปกติ. 📊

🌱น้ำตาลหญ้าหวาน โรคเบาหวานทานได้หรือไม่🌱 ก่อนอื่นเลย… หญ้าหวานเป็นพืชล้มลุกที่มีดอกสีขาวเล็กๆ ขึ้นเป็นกระจุก ใบมีลักษณะเรียวยาวคล้ายหอกคว่ำ 🌱 จุดเด่นของหญ้าชนิดนี้อยู่ที่ “ใบ” เพราะใบให้รสหวานคล้ายน้ำตาลธรรมดา แต่ความหวานนั้นมากกว่าถึง 15 เท่า เลยทีเดียว. 🍬 รสหวานที่ไม่มีพลังงาน น้ำตาลหญ้าหวานเป็นสารจากธรรมชาติที่ให้รสหวานโดยไม่ให้พลังงานสูง จึงเหมาะกับคนที่ใส่ใจในสุขภาพ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการควบคุมปริมาณน้ำตาลในแต่ละวัน 🧘‍♂️✨.

🍎 5 ผลไม้ที่โรคเบาหวานทานได้ 🍐 หลายคนอาจเข้าใจผิดว่าเป็นเบาหวานแล้วไม่ควรรับประทานผลไม้ เนื่องจากผลไม้มีน้ำตาลสูง 🧃 แต่ในความเป็นจริง ผู้ป่วยเบาหวาน สามารถทานผลไม้ได้ หากเลือกชนิดที่มีน้ำตาลต่ำและใยอาหารสูง เพื่อช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย 🍃. 🍈 ผลไม้แนะนำสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ได้แก่ 1️⃣ฝรั่ง – น้ำตาลต่ำ วิตามินซีสูง

🍚เป็นเบาหวานทานอาหารอย่างไรดี🍚 ฃแนวทางการรับประทานอาหารสำหรับผู้เป็นเบาหวานควรเน้นความสมดุลและควบคุมปริมาณอย่างเหมาะสม 🍽️ เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยแนะนำให้แบ่งสัดส่วนอาหารในแต่ละมื้ออย่างมีแบบแผน คือ.🔹 คาร์โบไฮเดรต 1/4 ของมื้อ เลือกชนิดเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต และผลไม้ไม่หวานจัด หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น ขนมหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้🔹

🍰⚠️ 5 เทคนิคเลี่ยงหวานอย่างปลอดภัย⚠️🍰 ในยุคที่ปัญหา เบาหวาน และ น้ำตาลในเลือดสูง เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง 🍰⚠️ การลดความหวานจึงเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพ ลองทำตาม 5 วิธีง่ายๆ นี้ เพื่อสุขภาพดีอย่างยั่งยืน 💪🍃. 1️⃣ ลดหวานทีละนิด 🐢 ไม่จำเป็นต้องหักดิบ

⚠️🍭ติดหวานเสี่ยงต่อโรคเบาหวานหรือไม่? 🍭⚠️ . ลองเช็กตัวเองสักนิดว่าคุณมีพฤติกรรมติดหวานอยู่หรือไม่ โดยหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ตั้งแต่ 4 ข้อขึ้นไปจากทั้งหมด 6 ข้อ ก็อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังติดหวานอย่างแน่นอน! มาดูกันว่าอาการเหล่านี้มีอะไรบ้าง 📋👇. 1️⃣ รู้สึกอ่อนเพลีย อารมณ์ไม่ดี หากไม่ได้รับประทานของหวาน 🍫2️⃣ อยากรับประทานขนมหวานหรือของหวานอยู่เสมอ 🍩3️⃣ หิวบ่อย

🥤 โรคไต ทานเวย์โปรตีนได้ไหม 🥤 เวย์โปรตีนเป็นแหล่งโปรตีนที่ได้รับความนิยมในหมู่คนรักสุขภาพและผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ 💪 แต่สำหรับผู้ป่วยโรคไต 🩺 ควรระมัดระวังเป็นพิเศษก่อนเลือกรับประทาน .เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนที่สกัดจากน้ำนม มีลักษณะคล้ายโปรตีนจากไข่ขาว 🥚 และสามารถใช้เป็นทางเลือกเสริมโปรตีนได้ในกรณีที่ร่างกายได้รับโปรตีนจากอาหารไม่เพียงพอ ⚠️ ผู้ป่วยโรคไตควรระวัง! สำหรับผู้ที่มีปัญหาไต การรับประทานโปรตีนมากเกินไปอาจทำให้ไตทำงานหนักขึ้น เนื่องจากไตต้องกรองของเสียที่เกิดจากการย่อยสลายโปรตีน 🏥 หากต้องการเสริมเวย์โปรตีน

⚠️🧂3 อาหารที่คิดว่าไม่เค็ม แต่โซเดียมสูง 🧂⚠️ หลายคนเข้าใจว่าอาหารที่มีโซเดียมสูงต้องมีรสเค็มเสมอไป 🤔 แต่ความจริงแล้ว อาหารบางชนิดไม่ได้เค็มเลยแต่กลับมีโซเดียมสูงมาก ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของ ความดันโลหิตสูง 🩸 และ ทำให้ไตเสื่อมได้ 🚨 มาดูกันว่าอาหารที่ควรระวังมีอะไรบ้าง!. 🥓 1. ไส้กรอก แม้จะไม่เค็มมาก แต่ไส้กรอกมีโซเดียมสูง