4 พฤติกรรมเสี่ยงนิ่วในไต

4 พฤติกรรมเสี่ยงนิ่วในไต

ซึ่งนิ่วในไตก็เกิดจากการสะสมของสารในปัสสาวะที่เข้มข้น จนกลายเป็นผลึกหรือก้อนที่ไตนั่นเองเรามาดูกันว่าพฤติกรรมไหนที่เราเผลอทำเป็นประจำจนทำให้เสี่ยงที่จะเป็นนิ่วในไต

1. ดื่มน้ำน้อย

ดื่มน้ำน้อยหรือดื่มไม่เพียงพอ โดยเฉพาะวันที่ทำงานกลางแจ้งหรือทำสวน เหงื่อออกเยอะแล้วไม่ได้ดื่มน้ำชดเชย หรือบางคนทำงานออฟฟิศ ไม่อยากลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ ต้องระวังเลย เพราะการดื่มน้ำน้อยจะทำให้ปัสสาวะเข้มข้นขึ้น สารตกค้างสะสมในไตจนเกิดนิ่วได้ง่าย
ดังนั้น แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8–10 แก้ว และไม่ควรกลั้นปัสสาวะ

2. ดื่มน้ำชามากกว่าน้ำเปล่า

การดื่มชา โดยเฉพาะชาดำหรือชาเย็น ในปริมาณมากทุกวัน ในน้ำชาจะมีสารออกซาเลตสูง ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้เกิดผลึกนิ่วในไต
ดังนั้น หากหิวน้ำหรือกระหายน้ำ ควรเลือกดื่มน้ำเปล่าเย็น ๆ

3. ชอบทานอาหารรสเค็มจัด

การทานอาหารเค็ม เช่น ปลาร้า ปลาส้ม ปลาแดดเดียว อาหารแปรรูป หน่อไม้ดอง ผักดอง จะทำให้ไตทำงานหนักและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต
ดังนั้นควรลดหรือเลี่ยงอาหารรสเค็ม หากปรุง ควรปรุงให้พอดี ไม่เค็มเกินไป

4. ทานเนื้อแดงบ่อยเกินไป

นิ่วชนิดหนึ่งที่พบบ่อยคือ “นิ่วยูริก” เกิดจากอาหารที่มีสารพิวรีนสูง การทานเนื้อแดงมาก ๆ เช่น เนื้อวัว เนื้อแพะ เนื้อแกะ หรือเครื่องในสัตว์ จะทำให้กรดยูริกในเลือดสูงขึ้นและสะสมจนเกิดนิ่วได้
แนะนำให้เลือกทานเนื้อแดงสลับกับโปรตีนจากปลา ไก่ ไข่ หรือโปรตีนจากพืช เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์และสารอาหารที่หลากหลายมากขึ้น

.

สั่งซื้อตัวช่วยดูแลไต UMI

ทักจอยมาได้เลยค่ะ จอย 24Gel

GEL Plus: UMI HRT EXO GRN MIN FLX

Line:@24gel