Author name: gelplus

ความสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุ: เนื้อหากล่าวถึงความจำเป็นของวิตามินและแร่ธาตุในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย เช่น การเล่นกีฬา หรือการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ผลกระทบจากการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและอ่อนเพลีย ซึ่งจะส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน การรับประทานวิตามินช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและลดความอ่อนเพลีย วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น: วิตามินดี: ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและเสริมสร้างกระดูก วิตามินซี: ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและลดอาการปวดกล้ามเนื้อ วิตามินอี: ช่วยจัดการอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกาย แคลเซียม: ช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อและเปลี่ยน ATP […]

อาการวุ้นตาเสื่อม มองเห็นเงาคล้ายหยากไย่หรือจุดดำลอยไปมา มักเห็นชัดเมื่อมองท้องฟ้าหรือพื้นขาว อาจเห็นแสงวูบวาบในที่มืดเหมือนแสงแฟลชหรือฟ้าแลบ เกิดจากการเสื่อมของวุ้นตาที่ทำหน้าที่ยึดรูปร่างของลูกตา อาการเสื่อมจะทำให้แสงหักเหผ่านวุ้นตา ทำให้เห็นเงาและจุดดำ สาเหตุและผลกระทบ เกิดขึ้นเมื่ออายุมาก หรือมีสายตาสั้น/ประสบอุบัติเหตุบริเวณตา ถ้าไม่รักษาอาจทำให้เกิดการดึงรั้งจอตาหรือจอตาหลุดลอก อาจทำให้สูญเสียการมองเห็นถาวร การดูแลและการรักษา หากมีอาการควรพบจักษุแพทย์ทันที หมั่นสังเกตอาการและหลีกเลี่ยงการสะบัดหัวรุนแรง ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงตาที่มีลูทีน, ซีแซนทีน, และสารสกัดจากบิลเบอร์รี่และเมล็ดองุ่น เช่น Gelplus

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น  โกจิ  เบอร์รี่,  ราสป์เบอร์รี,  สตรอว์เบอร์รี,  แบล็กเบอร์รี,  มัลเบอร์รี่ อุดมด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสายตา ลดความเสื่อมของจอประสาทตาและป้องกันต้อกระจก ผักใบเขียว เช่น ผักบุ้ง, ตำลึง, กวางตุ้ง, คะน้า มีสารลูทีนและซีแซนทีนช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตาและป้องกันต้อกระจก ปลาที่มีไขมันสูง เช่น

ดื่มน้ำให้เพียงพอ ควรดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน หรือมากกว่านั้นหากอากาศร้อนหรือเสียเหงื่อมาก สังเกตจากสีปัสสาวะ หากมีสีเข้มเกินไป แสดงว่าอาจดื่มน้ำไม่เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ กินผักผลไม้สดเพื่อวิตามินและแร่ธาตุ ลดการทานเนื้อสัตว์และอาหารที่มีไขมันสูง ควบคุมการบริโภคเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน และน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา ดูแลความดันโลหิตให้อยู่ในค่าปกติ ความดันโลหิตปกติควรอยู่ที่ 120/80

โรคหัวใจขาดเลือด อาการหลัก: เจ็บแน่นหน้าอก, ปวดร้าวที่ไหล่ซ้ายหรือกรามซ้าย, หายใจไม่อิ่ม, เหนื่อย, ใจสั่น หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 20 นาที ควรไปพบคุณหมอทันที เกิดจากการที่ไขมันไปอุดตันหลอดเลือด ทำให้เลือดไม่สามารถไปเลี้ยงหัวใจได้ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจตาย โรคหอบหืด อาการ: เหนื่อยง่ายเกิดจากการกระตุ้นจากฝุ่น, เกสรดอกไม้, ขนสัตว์ หากอาการหอบหืดกำเริบอย่างเฉียบพลัน

อาหาร ลดการทานอาหารรสเค็มและโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูป, เนื้อสัตว์แปรรูป (ไส้กรอก, หมูยอ), บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, อาหารกระป๋อง ระวังการใช้ ซีอิ๊ว, น้ำปลา, ซอสปรุงรส ที่มีโซเดียมสูง พยายามทานอาหารจืดเพื่อควบคุมโซเดียมในร่างกาย การนอนหลับพักผ่อน ควรนอนหลับให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง ต่อวัน

เลือกประเภทก๋วยเตี๋ยว สั่ง ก๋วยเตี๋ยวน้ำใส หรือ ก๋วยเตี๋ยวแห้ง หลีกเลี่ยงการซดน้ำซุปหรือเติมเค็ม ปรุงรสด้วย พริกป่น, น้ำมะนาว, น้ำส้มสายชู และเติมน้ำตาลไม่เกิน 1 ช้อนชา ต่อวัน เลือกเส้น เลือก วุ้นเส้น, เส้นหมี่, หรือ เส้นเซี่ยงไฮ้

การเลือกอาหาร ทานได้ทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะโดยควบคุมแป้ง, โปรตีน, ไขมัน และผักให้สมดุล เมนูที่ควรเลือก: อบ, ต้ม, ตุ๋น, นึ่ง หรือยำ ลดการใช้น้ำตาล, มัน, เค็ม หลีกเลี่ยงเมนูทอด เช่น เมนูที่มีไขมันสูง เช่น แกงกะทิหรือแกงเทโพ น้ำสลัด

กะหล่ำปลี– กระตุ้นการผลิตเอนไซม์ในตับ– ช่วยต่อต้านและล้างสารพิษ บรอกโคลี– มี Detoxification Enzymes– ลดความเสียหายของเซลล์ตับ– เสริมการขับถ่าย อะโวคาโด– มีกลูต้าไธโอน ช่วยล้างสารพิษในตับ– ลดโลหะหนักสะสม ลิ้นจี่– มีวิตามินและกรดซิตริกสูง– ตามศาสตร์จีนช่วยบำรุงตับและบรรเทาตับอักเสบ แอปเปิ้ล– มีไฟเบอร์และเพคติน– ดูดซับสารพิษและลดภาระของตับ https://youtu.be/K4MOEigUhuE

1. อาหารที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยการเคลื่อนไหวของลำไส้ ป้องกันอาการท้องผูก รักษาจุลินทรีย์ในลำไส้ให้แข็งแรง ตัวอย่าง: ข้าวโอ๊ต, ถั่ว, ผัก, ผลไม้รสเปรี้ยว, เมล็ดธัญพืช 2. มะละกอ มีเอนไซม์ช่วยย่อยโปรตีน ลดอาการอาหารไม่ย่อย 3. น้ำ ดื่มน้ำเพียงพอช่วยลดอาการท้องผูก ส่งเสริมระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้น 4.