ยุคอันตราย PM2.5 และ ไวรัสอู่ฮั่น . เคยสงสัยไหมว่า .. เมื่อมีเชื้อหวัด หรือ ไวรัส แพร่กระจายในห้อง ทำไมบางคนติด บางคนไม่ติด . หัวใจสำคัญของเรื่องนี้อยู่ที่ แต่ละคนมี “ภูมิต้านทาน” ไม่เท่ากัน . ในยุคที่ฝุ่น PM 2.5 ยังอันตราย ในยุคที่ ไวรัสอู่ฮั่น กำลังแพร่ระบาดทั่วโลก ประเทศไทยเรา มีผู้ติดเชื้อเป็นอันดับ 2 ของโลก . ดังนั้น ยุคนี้ เราต้องเสริมภูมิต้านทาน พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายบ้าง ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ลดกิจกรรมที่มีความเสี่ยง เพื่อเพิ่มความแข็งแรง และเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย . เพราะการป้องกันย่อมดีกว่ารักษา . ฟูคอยแดน ใน UMI (อูมิ) มีงานวิจัยรับรองกว่าร้อยฉบับ ว่าสามารถ “เพิ่มภูมิต้านทาน” ได้จริง – อ้างอิง pubmed.gov https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=fucoidan+immune+system […]
Category Archives: Gel Plus UMI
. 1. ตั้งเป้า “ลดเค็มลงครึ่งหนึ่ง” โดยตั้งเป้าลงเดือนละ 5-10% ประมาณ 6 เดือน สมองจะค่อยๆ รู้สึกทานอร่อยเหมือนเดิม . 2. “ไม่ปรุงเพิ่ม” อาหารนอกบ้านส่วนใหญ่ ล้วนปรุงรสมากอยู่แล้ว ถ้าปรุงเพิ่ม อาจเป็นการเพิ่มโซเดียมจนเกินพอดีได้ . 3. “เลือกกิน” เลือกกินให้เป็น เช่น เลือกทานอาหารทำสดแทนอาหารแปรรูป ที่ผ่านการถนอมอาหาร และมีโซเดียมเยอะ . 4. “อ่านฉลาก” อาหารแต่ละชนิด จะมีฉลากกำกับ บอกปริมาณที่ควรกินต่อวัน เราจึงต้องควรดูฉลากก่อน จะได้คำนวณโซเดียมถูก 5. คำนวณโซเดียม คิดปริมาณโซเดียมที่ควรได้รับ / วัน แล้วนำมาเฉลี่ยกันไปในแต่ละมื้อ เช่น ถ้าทานขนมตอนเช้ามื้ออื่นๆ ก็ต้องเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง . 6. ลดหวาน การกินหวานมากๆ ร่างกายจะเกิดความเลี่ยนทำให้ต้องการรสเค็มมาตัด ถ้าลดหวานได้ ก็ช่วยลดเค็มได้ทางหนึ่ง . Cr. ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ #Thaihealthcenter […]